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| Tag | Uhrzeit | Kursname | Kursinhalt | Ort | Hinweis |
|---|---|---|---|---|---|
| MO | 09.15-10.00 | Flexi | Flexi Workout | Bensheim:Kursraum | |
| MO | 09.30-10.30 | Ganzkörpertraining | Intensives Ganzkörpertraining mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln etc. | Lady´s Club: Kursraum | |
| MO | 10.00-11.00 | Yoga | Yoga für den Rücken: Kräftigungs- und Dehnungsübungen zum Ausgleich von Fehlhaltungen und Korrektur von Haltungsschwächen | Bensheim: Kursraum | |
| MO | 10.30-11.15 | Koordinationszirkel | Kombination eines Krafttrainingszirkels mit Gleichgewichtsübungen | Lady´s Club: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| MO | 10.30-11.15 | Zumba | Tanzworkout mit Spaßfaktor | Lady´s Club: Kursraum | |
| MO | 11.00-11.45 | Osteoporosegymn. | Prävention von Osteoporose durch Mobilisations- und Stabilisationsübungen | Bensheim: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| MO | 18.00-18.30 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| MO | 18.30-19.30 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Lady´s Club: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| MO | 18.15-19.00 | BBP | Bauch Beine Po: Intensives Training für die Problemzonen | Bensheim: Kursraum | |
| MO | 18.30-19.00 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| MO | 18.30-19.15 | Step | Step mit Hanteln: Step-Stunde mit Hanteln zum Training des Oberkörpers | Lady´s Club: Kursraum | |
| MO | 18.30-19.30 | Cycling | Cycling II: Ausdauertraining auf speziellen Rädern für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| MO | 19.00-19.15 | Bauch intensiv | Spezielle Kräftigungsübungen für die Bauchmuskulatur | Lady´s Club: Trainingsfläche | |
| MO | 19.00-20.00 | Hard Work | Kraftausdauertraining mit der Langhantelstange. Gewichte werden nach Leistungsstand individuell ausgewählt. Gezielte Übungen für die einzelnen Körperpartien zur Definition der Muskeln. | Bensheim: Kursraum | |
| MO | 19.15-20.15 | BBP | Bauch Beine Po und Rücken: Intensives Training für die Problemzonen und die Rückenmuskulatur. | Lady´s Club: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| MO | 19.30-20.30 | Cycling | Cycling III: Ausdauertraining auf speziellen Rädern (im Vergleich zu Stufe II mit weniger Pausen und höherer Intensität) | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| MO | 20.30-21.30 | Kraft-Ausdauer-Zirkel | Kombination von Kraftzirkel mit Ausdauereinheiten | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| DI | 09.30-10.15 | BBP | Intensives Training für die Problemzonen | Bensheim: Kursraum | |
| DI | 09.30-10.30 | Yoga | Yoga II: Kurs für Fortgeschrittene. Erste Yoga-Kentnisse sollten vorhanden sein. | Lady´s Club: Kursraum | |
| DI | 10.00-10.30 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Bensheim: Trainingsfläche | |
| DI | 10.15-11.00 | Step | Step mit Hanteln: Step-Stunde mit Hanteln zum Training des Oberkörpers | Bensheim: Kursraum | |
| DI | 10.30-10.45 | Bauch intensiv | Spezielle Kräftigungsübungen für die Bauchmuskulatur | Lady´s Club: Trainingsfläche | |
| DI | 10.30-10.45 | Relax Imagination | Für die Entspannung zwischendurch | Lady´s Club: Kursraum | |
| DI | 10.45-11.00 | Arme intensiv | Spezielle Übungen zur Kräftigung der Armmuskulatur | Lady´s Club: Trainingsfläche | |
| DI | 10.45-11.30 | Cycling | Sensitiv Cycling: Moderates Ausdauertraining auf speziellen Rädern | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| DI | 17.30-18.30 | Cycling | Cycling I + II: Ausdauertraining auf speziellen Rädern für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene. | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| DI | 17.30-18.00 | Rücken intensiv | Spezielle Kräftigungsübungen für die Rückenmuskulatur | Lady´s Club: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| DI | 18.00-18.15 | Bauch intensiv | Spezielle Kräftigungsübungen für die Bauchmuskulatur | Bensheim: Trainingsfläche | |
| DI | 18.00-18.30 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| DI | 18.00-19.00 | WSG | Wirbelsäulengymnastik | Bensheim: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| DI | 18.00-18.30 | Anti Stress Time | Erlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden | Lady´s Club: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| DI | 18.30-19.15 | Zumba | Tanzworkout mit Spaßfaktor | Lady´s Club: Kursraum | |
| DI | 19.00-20.00 | Step | Ausdauertraining auf speziellen Step-Bänken | Bensheim:Kursraum | |
| DI | 19.15-20.00 | Koordinationszirkel | Kombination eines Krafttrainingszirkels mit Gleichgewichtsübungen | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| MI | 09.30-10.30 | Ganzkörpertraining | Intensives Ganzkörpertraining mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln etc. | Lady´s Club: Kursraum | |
| MI | 09.30-10.30 | WSG | Wirbelsäulengymnastik | Bensheim: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| MI | 10.30-11.00 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Lady´s Club: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| MI | 10.30-11.15 | Ganzkörpertraining | Intensives Training für die Problemzonen | Bensheim: Kursraum | |
| MI | 10.30-11.15 | Koordinationszirkel | Kombination eines Krafttrainingszirkels mit Gleichgewichtsübungen | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| MI | 11.15-11.45 | Anti Stress Time | Erlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden | Bensheim: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| MI | 17.45-18.45 | Zumba | Tanzworkout mit Spaßfaktor | Bensheim: Kursraum | |
| MI | 18.15-18.30 | Bauch intensiv | Spezielle Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur | Lady´s Club: Trainingsfläche | |
| MI | 18.15-19.15 | Cycling | Cycling I + II: Ausdauertraining auf speziellen Rädern für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene. | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| MI | 18.30-19.30 | Yoga meets Pilates | Ist eine Mischung aus Yoga und Pilates | Lady´s Club: Kursraum | |
| MI | 18.30-19.00 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| MI | 18.30-19.00 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Lady´s Club: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| MI | 18.45-19.30 | BBP | Bauch Beine Po und Rücken: Intensives Training für die Problemzonen und die Rückenmuskulatur. | Bensheim: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| MI | 19.00-19.30 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| MI | 19.30-20.30 | Qi Gong | Ziel von Qi Gong ist es, die Lebensenergie zu steigern & zu stärken. Qi Gong umfasst mit seinem ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso wie meditative Übungen. | Lady´s Club: Kursraum | |
| MI | 19.30-20.30 | Cycling | Cycling II: Ausdauertraining auf speziellen Rädern für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| DO | 09.30-10.00 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| DO | 09.30-10.15 | Ganzkörpertraining | Intensives Ganzkörpertraining mit Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Hanteln) | Bensheim: Kursraum | |
| DO | 09.30-10.30 | Pilates | Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining | Lady´s Club: Kursraum | |
| DO | 10.00-10.15 | Bauch intensiv | Spezielle Kräftigungsübungen für die Bauchmuskulatur | Bensheim: Trainingsfläche | |
| DO | 10.15-10.30 | Stretch & Relax | Dehnübungen zur Beweglichkeitsverbesserung | Bensheim: Kursraum | |
| DO | 10.30-11.30 | Cycling | Cycling I + II: Ausdauertraining auf speziellen Rädern für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| DO | 10.30-11.00 | Stretch & Relax | Dehnübungen zur Beweglichkeitsverbesserung | Lady´s Club: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| DO | 17.45-18.00 | Bauch intensiv | Spezielle Kräftigungsübungen für die Bauchmuskulatur | Bensheim: Trainingsfläche | |
| DO | 17.45-18.30 | Zumba | Tanzworkout mit Spaßfaktor | Lady´s Club: Kursraum | |
| DO | 18.30-19.30 | BBP | Bauch Beine Po und Rücken: Intensives Training für die Problemzonen und die Rückenmuskulatur. | Lady´s Club: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| DO | 19.00-20.00 | Hot Iron | Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange | Bensheim: Kursraum | |
| DO | 19.15-20.00 | Cycling | Cycling I: Ausdauertraining auf speziellen Rädern für Einsteiger | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| DO | 19.15-20.15 | Kraft-Ausdauer-Zirkel | Kraft-Ausdauer-Zirkel: Kombination von Kraftzirkel mit Ausdauereinheiten | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| DO | 19.30-20.30 | Yoga | Yoga I + II: Yoga aktiviert den Körper und beruhigt den Geist. Für Einsteiger und Fortgeschrittene. | Lady´s Club:Kursraum | |
| DO | 20.00-20.30 | Pilates | Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining | Bensheim: Kursraum | |
| DO | 20.00-20.30 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Lady´s Club: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| DO | 20.00-21.00 | Cycling | Cycling II: Ausdauertraining auf speziellen Rädern für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| FR | 09.15-10.15 | Yoga | Yoga II: Kurs für Fortgeschrittene. Erste Yoga-Kentnisse sollten vorhanden sein. | Bensheim: Kursraum | |
| FR | 9.30-10.15 | Step | Fatburner Step: Dieser Kurs ist optimal, um Fett zu verbrennen und Muskeln zu definieren | Lady´s Club:Kursraum | |
| FR | 10.15-11.00 | WSG | WSG und Beckenbodengymnastik: Wirbelsäulengymnastik kombiniert mit der Anleitung den Beckenboden speziell anzuspannen und zu kräftigen. | Bensheim:Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| FR | 10.15-10.45 | Bauch&Rücken | Intensives Training für den Bauch und den Rücken | Lady´s Club: Kursraum | |
| FR | 16.30-17.30 | WSG | Wirbelsäulengymnastik: Spezielle Dehn- und Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur. | Bensheim: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| FR | 17.30-18.00 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| FR | 17.30-18.15 | BBP | Intensives Training für die Problemzonen | Bensheim: Kursraum | |
| FR | 18.15-18.30 | Arme intensiv | Spezielle Übungen zur Kräftigung der Armmuskulatur | Lady´s Club: Trainingsfläche | |
| FR | 18.30-19.00 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Lady´s Club: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| FR | 18.30-19.30 | Cycling | Cycling II: Ausdauertraining auf speziellen Rädern für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| FR | 19.00-20.00 | WSG | Wirbelsäulengymnastik: Spezielle Dehn- und Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur. | Lady´s Club: Kursraum | Zuschuss durch KK möglich. |
| SA | 15.30-16.30 | Ganzkörpertraining | Intensives Ganzkörpertraining mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln etc. | Lady´s Club: Kursraum | |
| SA | 16.00-17.00 | Ganzkörpertraining | Intensives Ganzkörpertraining mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln etc. | Bensheim: Kursraum | |
| SA | 17.00-18.00 | Zumba | Tanzworkout mit Spaßfaktor | Bensheim: Kursraum | |
| SA | 17.30-18.30 | Cycling | Cycling II: Ausdauertraining auf speziellen Rädern für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| SA | 18.30-19.00 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| SO | 10.00-10.45 | active kids | Spiel und Spaß für Kids (Alter von 3 bis 6 Jahren) | Bensheim: Kursraum | |
| SO | 10.00-11.00 | Hot Iron | Hot Iron II: Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene. | Bensheim: Kursraum | |
| SO | 11.15-11.45 | Circle Time | Zirkeltraining an Geräten für den ganzen Körper. | Bensheim: Trainingsfläche | Zuschuss durch KK möglich. |
| SO | 11.15-12.15 | Cycling | Cycling I + II: Ausdauertraining auf speziellen Rädern für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene. | Bensheim: Cycling-Raum | Bitte 30 Min. vorher Cyclingkarte abholen. |
| SO | 11.15-12.15 | Ganzkörpertraining | Intensives Ganzkörpertraining mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln etc. | Lady´s Club: Kursraum |